昨天看到一本非常简短的书,书名《想得太多的猫和淡定的狗》,这是一本漫画书,不到半个小时就看完了。读完突然发现,书里的那只猫太像我们现实生活中的很多你我他了,但有时候我们更应该像那只狗狗学习。

面对来自工作、生活、感情等压力,焦虑、困惑时刻困扰着我们,而今年各行各业的裁员消息,更令职场的人无时无刻不在拧紧自己的神经。根据2019年中国职场压力主要来源的一项数据调查,能力提升、晋升以及工作量成为最主要的压力来源,均超过了 3 成。
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而对于那些已经离开职场的人,虽然没有了职场里的这些压力,但来自其他方面的压力和焦虑只有更多。微信里时不时刷屏的中年危机类文章,以及最近找工作难的案例,则更易触动着这群待业人的内心。

在知乎上搜索“待业”两字,大量类似的案例看了让人有点窒息,有个 80 年后女生说:

找工作三个月之久,目前仍待业中。最深的感受就是极度焦虑及自我怀疑。每天早上被“还没找到工作”的焦虑整醒,哪怕再有睡意,一想到这件事就像触电一样,瞬间精神抖擞了。吃完早饭第一件事就是开电脑找工作......每天至少投100-200封简历,到后来工作机会更新的速度都及不上我投递的速度了。每天都在焦虑 --> 自我怀疑 --> 打气、自我激励 --> 振作精神 --> 又一轮怀疑中循环度过。精分到快疯了。

大部分待业的人似乎都有着类似的心路历程。看了《想得太多的猫和淡定的狗》这本书后我发现,实际上无论是职场压力还是待业焦虑,很多都来自于我们自己的过度思考。我发现这种过度思考在我周围很多人的身上都存在,而当事人自己可能并没有察觉。

lifehack 上有一篇文章列了我们可能犯的过度思考这种毛病的 15 种信号,我简单列了几条:

1.你在每件事中找寻意义

读一本书时我们会想读完能有什么收获,能给我带来什么意义;写一篇文章时会考虑写它的意义是什么,是锻炼自己的写作能力还是能给自己的品牌打造带来一定帮助;开个公众号会纠结于写什么内容,能不能赚钱,能不能快速涨粉丝等等。当你是一名过度思考者,你倾向于在你身边的世界中找寻意义。有时,这会消耗你,你会过度分析所有事物。

2.你想得比做得多

我们很多人会患上一种分析瘫痪症,你想得太多以至于最后什么也没有做。你会去权衡你的每一次选择,你选择出一个可能最好的结果,然后你又将这个结果和另一个可能最好的结果相比较。这个循环一直持续到最后你什么也没有做。

3.你发现放手很难

对于很多事情,因为你已经付出了很多努力,你发现放手太难了。你会很容易依赖那些你认为重要的东西,当你为某事投入了大量的时间和精力时,即使没有成效你也很难放弃它,甚至你相信自己都已经放手了的时候你仍会继续去坚持。你想得越多,它就越能侵蚀你。

4.你永远在等待准备好

这经常会成为不采取任何行动的借口,当你发现等待自己准备好的这个过程很舒适时,你可能永远也准备不好,并只是在拖延不可避免的事情,现在行动是最好的时机。

5.你总是在追寻新信息

微博推送了一条八卦,微信推了一篇独家新闻,抖音更新了某个明星的视频,这些社交媒体无时无刻不在推送新鲜的信息,虽然你知道这是一种打扰,但你倾向于去了解所有这些信息,因为它有这么多的可能性,这么多可以让你知道的。

6.你总想知道为什么

对于解决复杂问题,进行深度思考是十分有益的。有时它却可能是有害的,因为有些事情确实只有表面含义。我们想要简单,它却让事情变得复杂。

7.你想要让一切顺利,追求完美

8.你是一个清单热爱者

制定一个长长的清单然后看到所有的计划在完成的时候,那种被划掉的满足感是令人十分愉悦的。很多时候我们不是完成了某件事情而愉悦,而是为划掉了那个清单而高兴,因而乐此不疲去制造各种清单。


上面罗列的这些基本每个人都会犯但是往往自己不会察觉到,我们会认为自己是在深度思考,但实际上则成了让自己焦虑的过度思考。

就如那只猫,整天胡思乱想,看到死去的蚂蚁和蜜蜂,马上想到自己会不会哪天也变成那样,永远醒不过来。

它不停地思考,思考一切跟它有关的东西,无关的东西,思考着思考本身,思考着思考外的东西,它焦虑了,因为它无法停止思考。

《调整焦虑:如何利用神经科学消除焦虑、恐慌和担忧》(Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry)这本书将这种过度思考定义为一种病。

而这种病的起因,核心在于我们对于未来的不确定性缺乏强大的心理支撑,所以我们才会一直尝试在自己的脑海中去解决问题。

心理学家从神经科学层面给出了一些解决办法,但我想核心在于我们所接受的教育,或者说认知,从一出生社会教给我们的都是如何在确定性下解决问题,大部分人甚至对不确定性都还没有太多认知,就更不用说在不确定性的环境下解决问题了。

塔勒布的《黑天鹅:如何面对不可预知的未来》,算是我最近读到的在这方面非常值得一看的一本书。